冬になると
「坐骨神経痛の痛みが強くなる」
「お尻から脚にかけてしびれが出る」
といったお悩みで来院される方が増えてきます。

寒さによる冷え・血行不良・姿勢の乱れが重なることで、冬場は坐骨神経痛が悪化しやすくなります。
今回は、冬の坐骨神経痛の原因・症状・対策・整骨院での施術について、わかりやすく解説します。

冬に坐骨神経痛が悪化しやすい理由
冷えによる血行不良

気温が下がると、腰やお尻まわりの筋肉が冷えて硬くなります。
筋肉が緊張すると、坐骨神経が圧迫されやすくなり、痛みやしびれが強くなります。

姿勢の歪み・運動不足

冬は外出や運動の機会が減り、長時間同じ姿勢で過ごしがちです。
猫背や骨盤の歪みが続くと、腰やお尻に負担がかかり、坐骨神経痛を引き起こしやすくなります。

冬場に多くみられる坐骨神経痛の症状

お尻から太もも、ふくらはぎにかけての痛み・しびれ

朝起きたときに腰や脚が動かしにくい

長く座っていると痛みが強くなる

冷えると症状が悪化する

※片側の脚だけに症状が出るケースが多いのも特徴です。

冬の坐骨神経痛を防ぐ日常対策
正しい座り方を意識しましょう

骨盤を立て、背筋を伸ばし、足裏を床につけて座ることで、腰や坐骨神経への負担を軽減できます。

体を冷やさない工夫も重要です

腰・お尻・太ももを冷やさない

入浴で体をしっかり温める

冷たい床に直接座らない

「温めること」は、冬の坐骨神経痛対策の基本です。

F.C.C.ココロ整骨院白河での坐骨神経痛施術

当院では、痛みのある部分だけでなく、姿勢・骨盤・筋肉バランスを総合的に確認し、冬場の坐骨神経痛に対応しています。

〇筋肉の緊張を和らげるマッサージ
〇可動域を広げるストレッチ施術
〇冬でも続けやすいセルフケア指導

まとめ｜冬の坐骨神経痛は早めのケアが大切

冬の坐骨神経痛は、冷え・姿勢・運動不足が重なることで悪化しやすくなります。
早めの対策と適切な施術を行うことで、つらい症状の改善が期待できます。

冬になると坐骨神経痛がつらくなる方は、
F.C.C.ココロ整骨院白河までお気軽にご相談ください。

まだまだ暑い日が続いていますが、少しずつ朝晩が秋らしくなってきましたね。
こんな時に注意したいのが【腰痛】です！！
今回は季節の変わり目に増えやすい腰痛の原因と対策についてのお話をしていきます。
　　
　　
実際に、季節の変わり目は普段気にならない方でも
『腰が重い』、『朝起きる時に腰が痛い』といった声を多く聞きます。
では、なぜ季節の変わり目に腰痛は多くなりやすいのでしょうか？
まず初めに腰痛の原因についてです。
1.気温差が大きく筋肉がこわばりやすい
2.気圧の変化
3.自律神経の乱れ
4.運動不足・生活習慣の乱れ　
などがあげられます。
季節の変わり目はいつも以上に注意が必要です。
　
　　　
つづいて腰が痛くなった時の簡単な対処法をご紹介します
1.体を温める
身体を冷やさないよう入浴やカイロを活用しましょう！血流が良くなることで痛みが軽減しやすくなります。
2.適度な運動やストレッチ
雨などが続いているときは外に出るのも億劫になりますがご自宅で簡単なストレッチから始めてみてはいかがでしょうか！

腰の痛みを我慢していると急な動きで傷めてしまう事も少なくありません。
この時期だからこそ早めのメンテナンスをして寒さにそなえましょう！

　　　
福島県白河市で治療をお探しならココロ整骨院白河院にお任せください！

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