今回は、自律神経について解説していきます！！
最近よく耳にする『自律神経』とはいったいどのような役目を持っているのか、
それが乱れると身体にどのような影響を及ぼすのか皆さんはご存じですか？

　
■自律神経とは
自律神経は、私たちの体の中で「自動調節」を行う神経系のことです。
心拍数、呼吸、消化、体温調節などを無意識にコントロールしてくれています。
　
自律神経には以下の2つがあります。
　
交感神経：活動やストレスに対応するときに働きます（昼間に優位になることが多い）。
副交感神経：リラックスや休息時に働きます（夜間やリラックスしているときに優位になる）。
この2つがバランスよく切り替わることで、私たちの体は健康を維持しています。

■自律神経が乱れると
ストレスや不規則な生活習慣によりバランスを崩しやすいといわれています。
具体的に以下のような症状が現れることがあります
・頭痛や肩、首のコリ
・慢性的な疲れ
・手足の冷え
・不眠、寝つきが悪い
このような症状が長引くと大きな病気になってしまうことが多くあります。
　
■自律神経を整えるためにできる事
・セルフケア　
1.ぬるめのお風呂にゆっくりつかる
2.規則正しい生活をおくる
3.軽い運動：ウォーキングやストレッチをしてみましょう！

・整骨院でできるケア
1.首や肩の筋肉の緊張をほぐす
2.ストレッチ
3.骨盤矯正
これらを行うことで自律神経の乱れがととのい身体がリラックスしやすくなります！！
　
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