【白河駅徒歩4分】F.C.C.ココロ整骨院白河院｜地域の健康を支える整骨院 » 最新のお知らせ

肉離れした後どうしたらいい？

fcc — Fri, 03 Apr 2026 04:26:36 +0000

こんにちは。FCCココロ整骨院白河院です。
今回は肉離れについてのお話をしていきます。
もうすぐ4月になり、運動を再開している方多いと思います。
肉離れは筋肉の挫傷です。(傷ができている状態)

基本的にはスポーツで痛めることが多いですが、日常動作でも筋肉が急激に伸ばされると起ります。
ダッシュやジャンプ、無理なストレッチをきっかけに起ります。

症状としては
・鋭い痛み
・腫れや内出血
・歩行時の痛み
・力が入りにくい
・歩行困難

応急処置としてRICE処置をすることで早期に傷口を回復させることができます。
R（Rest）安静　　動かさない
I（Ice）冷却　　１５～２０分冷やす
C（Compression）圧迫　　軽く固定する
E（Elevation）挙上　　患部を心臓より上にする
です。

当院では、
手技療法（筋肉の調整）
電気療法
テーピング固定
リハビリ指導
を行います。

他の症状や外傷にも施術可能ですので、いつでもご連絡ください。
　
　
福島県白河市で治療をお探しならココロ整骨院白河院にお任せください！

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またその他の症状にも対応しておりますのでいつでもご相談ください！

FCCココロ整骨院白河院では肩こりや整体なども自費の施術で対応させていただいております。

骨盤矯正やヘッドマッサージ、頭痛に対しての施術や眼精疲労でのお悩みなどもお気軽にご相談ください！

F.C.C.ココロ整骨院白河院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。

名称	F.C.C.ココロ整骨院白河院
所在地	〒961-0074　福島県白河市郭内12
電話番号	0248-21-5539
診療時間	【月曜～土曜・祝日】9:00〜19:30　【日曜　休診】
アクセス方法	JR白河駅から徒歩3分　ヨークベニマル横町店さん近く

【放置NG】3月に増えるケガは早めの処置が重要です

fcc — Mon, 23 Mar 2026 07:46:32 +0000

こんにちは。FCCココロ整骨院白河院です。
今回は3月に増えるケガについてのお話をしていきます。

３月下旬になり、気温も上がってきて体を動かしやすい季節になりました。

・運動を再開した
・外出やスポーツの機会が増えた
・部活動が活発になってきた

こうした変化により、実はこの時期はケガ（外傷）が増えるタイミングでもあります。

3月に多いケガは
・足首の捻挫
・太ももやふくらはぎの肉離れ
・転倒による打撲
・ぎっくり腰（急性腰痛）
などが「久しぶりに動いた」「準備運動不足」などが原因で、筋肉や関節に急な負担がかかることで起こります。

・足を捻って腫れている
・痛みが強くなっている
・動かすと痛みが出る
・違和感がある
このような症状がある時は一度ご相談ください。

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花粉症と肩こりの関係性

fcc — Mon, 16 Mar 2026 07:28:21 +0000

こんにちは。FCCココロ整骨院白河院です。
今回は花粉症と肩こりについてお話をしていきます。

３月中旬になり、花粉症の症状でお悩みの方が増えてきました。
くしゃみ、鼻水、目のかゆみなどが代表的ですが、実は「肩こり」がひどくなる方も多いことをご存じでしょうか。

花粉症の時期に肩こりが起こりやすくなる理由はいくつかあります。

くしゃみや鼻水による体の緊張です。
くしゃみをすると首や肩の筋肉に瞬間的に強い力が入り、これが繰り返されることで筋肉が疲労しやすくなります。

また、鼻づまりが続くと呼吸が浅くなり、首や肩まわりの筋肉が常に緊張した状態になりやすくなります。

さらに、花粉症による目のかゆみや疲れも、首や肩のこりにつながる原因の一つです。

この時期は
・首や肩のストレッチ
・体を温める
・長時間同じ姿勢を続けない

といったケアを心がけることが大切です。

「花粉症の時期になると肩こりがつらい」
「首の重だるさが取れない」

そんな症状がありましたら、お気軽にご相談ください。
体のバランスを整えて、少しでも快適に春を過ごせるようサポートいたします。

　
　
　
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ぎっくり腰もうならないと安心していませんか？

fcc — Tue, 03 Mar 2026 03:12:58 +0000

こんにちは。FCCココロ整骨院白河院です。
今回はぎっくり腰についてのお話をしていきます。
少しずつ気温も高くなり、もうぎっくり腰になることはないと思っていませんか？
3月は白河市でもぎっくり腰がまだ増える時期です。
引越しや新生活の準備で重い物を持つ機会が増えることが原因です。

「朝起きたら急に動けなくなった」
「荷物を持った瞬間に腰に激痛が走った」

このような症状はぎっくり腰の可能性が高いです。

ぎっくり腰になってしまった場合は
・無理に動かさない
・痛みが強い時期は冷やしてあげる
・楽な姿勢をとる
を行ってみてください。

逆に
・痛みが強い時期に温める
・強いマッサージを受ける
・無理にストレッチをする
・飲酒する
をしてしまうと痛みが強くなってしまう可能性がありますので、控えるようにしてください。

当院では、
・炎症期の負担を軽減する施術(痛みを軽減させる施術)
・再発防止に向けて身体のバランスを整える施術
・再発予防のセルフケア指導
を行い、痛みをとるところから再発しない身体づくりまでサポートさせていただきます。

腰だけでなくお身体に不調やお悩みがある方はいつでもご連絡ください。

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凍結した路面で滑ったりして足首捻っていませんか？

fcc — Tue, 24 Feb 2026 03:14:54 +0000

こんにちは。FCCココロ整骨院白河院です。
今回は足首の捻挫についてのお話をしていきます。

2月は寒さと路面凍結、ウィンタースポーツの影響で足首の捻挫が非常に多いです。
意外と捻挫って放置してしまうこと多いですよね。
治療せずにそのままにしていた場合
・慢性足関節不安定症
・繰り返す捻挫
・軟骨損傷
になりやすいです。

「歩けるので大丈夫」という判断は危険です。
特に学生やスポーツ愛好家は早期の治療が重要です。

以下の場合は医療機関、整骨院への受診をおすすめします。
・体重をかけられない
・強い腫れや内出血がある
・３日経っても良くならない
・何度も捻挫を繰り返している

足首に不具合が生じることで歩き方、立ち方が変わり腰や身体全体のバランスが崩れます。
崩れてしまうと首肩の痛みや背中、腰痛など様々なところに負担がかかり痛めやすくなってしまいます。
なので、早期に治療をし身体のバランスが崩れるのを防ぐことはとても大切です。

他の症状も同じように他のところに痛みが出る前に治療をすることが重要です。
何か気になる事やずっと気になっていたがそのままにしてしまっていたなどがありましたらいつでもご連絡ください。
　
　
　
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スマホ首を解消しよう｜F.C.C.ココロ整骨院白河

fcc — Fri, 20 Feb 2026 05:30:24 +0000

こんにちは。FCCココロ整骨院白河院です。

スマートフォンの長時間使用によって最近増えている『スマホ首』。首や肩の不調を感じている方に向けて、原因・症状・解消方法、そして整骨院でできるケアについてやさしく解説します。

スマホ首とは？

スマホ首とは、スマートフォンを見る際に下を向いた姿勢が長時間続くことで、頭が前に出て首や肩に大きな負担がかかっている状態をいいます。

スマホ首の主な原因

・長時間のスマホ操作
・猫背や前かがみの姿勢
・デスクワーク時の姿勢不良

これらが重なることで、首や肩の筋肉が常に緊張してしまいます。

スマホ首を放置すると起こる不調

スマホ首を放置すると、肩こりや首の痛みだけでなく、頭痛・めまい・腕や手のしびれなどにつながることもあります。

F.C.C.ココロ整骨院白河でできるスマホ首ケア

当院では、スマホ首に対して以下のようなケアを行っています。

・首や肩の筋肉をゆるめる手技療法
・姿勢や骨格バランスのチェックと調整
・ご自宅でできるセルフケアのアドバイス

その場しのぎではなく、根本改善を目指します。

まとめ

スマホ首は、日常生活の姿勢を見直すことで改善が期待できます。首や肩の違和感を感じたら、早めのケアが大切です。白河市周辺でスマホ首にお悩みの方は、F.C.C.ココロ整骨院白河へお気軽にご相談ください。

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朝起きたら首が痛くて動かせない！放置していませんか？

fcc — Tue, 10 Feb 2026 07:49:50 +0000

こんにちは。FCCココロ整骨院白河院です。
今回は首の痛みについてのお話をしていきます。

朝起きたら首に痛みがある。
左右に振り向いた時に痛みが出る。

このような症状は寝違えてしまっている可能性があります。
首や肩周囲の筋肉、靭帯に炎症が起きている状態です。
・日頃の肩こり
・猫背、スマホ首
・首や肩の疲労の蓄積
などが背景に考えられます。

寝違えは普通に誰でも起こるもので数日安静にしていれば治るものと思われがちですが、身体からの疲労のサインです！
そのままにしていると再発しやすくなる。
治るのに時間がかかる。
肩や背中に痛みが広がる。
などの影響が考えられます。

なので、朝起きて首に痛みを感じたら、無理せず、すぐに整骨院でのケアをおすすめします。
当院では、痛みの改善だけでなく再発しにくい身体づくりまでしっかりサポートいたします。

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片頭痛って思っているけど、本当に片頭痛なの？

fcc — Mon, 02 Feb 2026 06:05:08 +0000

こんにちは。FCCココロ整骨院白河院です。
今回は頭痛についてのお話をしていきます。

気温が急激に下がり、頭痛が出始めたり出る頻度が増えたりしている方いませんか？
急に頭痛がきたから片頭痛だと思っていませんか？
それは本当に片頭痛でしょうか？
筋緊張性頭痛とは違いますか？
どう違いがあるのかお話していきたいと思います！

まず、片頭痛はズキンズキンとした痛みがある
両側に出ることもありますが、基本的には片側に出ることが多いです！
吐き気なども出ます！
対処法としては暗く静かな場所で安静にするや冷やしたりすると痛みが軽減されます。

筋緊張性頭痛は頭をギューッと締め付けられる感じがする。
両側に多いです。
吐き気はあまりありません。
対処法として医療機関でのストレッチやマッサージ、温めるなどが効果的です。

まずは、医療機関で適切な判断をしていただくことをおすすめします。

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矯正治療におすすめな症状は？

fcc — Mon, 26 Jan 2026 02:09:25 +0000

こんにちは！
FCCココロ整骨院白河院です！

矯正治療聞いたことや見たことあるけど実際症状的にやった方がいいのか、やらない方がいいのか迷うことありませんか？
やってみたいけどやったら症状悪化しないかななど心配になることはありませんか？
そんな方のために一部ではありますが、代表的なものをお伝えします。

腰痛、頸部痛、筋緊張性頭痛、むち打ち症、肩こり、背中の痛み、疲労感などです。
普段立ち仕事やデスクワークが多く、猫背、ストレートネック、O脚などの日常的に負荷がかかりやすく姿勢が乱れている方にもおすすめです。
側彎症の方も進行スピードを遅らせる効果もあります。

しかし、矯正治療をすることで症状が強くなる可能性があるものもあります。
リウマチ性関節炎、亜脱臼や脱臼に伴う靭帯の安定性がないもの、環軸関節の不安定性、悪性骨腫瘍、骨と関節の感染症、骨粗鬆症、脊髄空洞症などです。

お悩みの方は一度当院にご相談ください。

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肩こりはマッサージで良くなる？

fcc — Mon, 19 Jan 2026 23:32:54 +0000

肩こりでお悩みの方は非常に多く、日常生活の姿勢や疲労が原因となることが少なくありません。今回は肩こりとマッサージの関係について、わかりやすく解説します。
肩こりの主な原因
・長時間のデスクワークやスマホ操作
・猫背などの姿勢不良
・血行不良やストレス

マッサージの効果
マッサージにより筋肉の緊張がほぐれ、血流が改善されることで、肩こりのつらさが和らぎます。ただし、根本改善には姿勢や生活習慣の見直しも大切です。
F.C.C.ココロ整骨院白河での肩こりケア
当院では、肩だけでなく全身のバランスを確認し、手技療法（マッサージ）や姿勢調整を組み合わせた施術を行っています。
まとめ
肩こりは放置せず、早めのケアが大切です。白河市で肩こりにお悩みの方は、F.C.C.ココロ整骨院白河までお気軽にご相談ください。

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矯正治療におすすめな症状は？

肩こりはマッサージで良くなる？

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