暑い日が続くこの時期、「夜中に足がつった」「運動中にふくらはぎがけいれんした」という経験はありませんか？

夏は熱中症だけでなく、足がつる（こむら返り）症状も増えやすい季節です。単なる疲れと思って放置していると、脱水や体の不調が隠れていることもあります。

この時期に足がつる原因として３つあります。
①水分不足
この時期は特に知らないうちにたくさん汗をかきます。
体内からたくさんの水分がでているということです。
筋肉は十分な水分がないと脱水状態になり、痙攣をおこします。

②ミネラル不足
汗と同時にナトリウム、カリウム、マグネシウムなどのミネラルも体内からでていきます。
ミネラルは筋肉や神経を働かすのに重要な栄養です。
不足することでこむら返りが起きやすくなります。

③筋肉の疲労
夏は部活動やスポーツ、屋外での仕事などで筋肉を酷使する機会が増えます。
疲労が蓄積すると筋肉が硬くなり、血流も悪くなるため、足がつりやすくなります。

熱中症との関係

熱中症の初期症状として、
足がつる
手がつる
筋肉がけいれんする
ことがあります。

これは大量の汗で水分と塩分が失われているサインです。
さらに、
めまい
頭痛
吐き気
強いだるさ

などの症状がある場合は、熱中症が進行している可能性があります。涼しい場所へ移動し、水分と電解質を補給し、症状が改善しない場合は医療機関を受診しましょう。

足がつりやすい方は、筋肉の硬さや体のバランスが影響していることもあります。

FCCココロ整骨院白河院では、

ふくらはぎや太ももの筋肉の調整
股関節・骨盤のバランス調整
血流改善を目的とした施術
ストレッチやセルフケアのアドバイス

を行い、足がつりにくい体づくりをサポートしています。

お盆期間中も通常通り９：００～１９：３０で診療しておりますので、いつでもご連絡お待ちしております。

福島県白河市でお体のお悩みがあればココロ整骨院白河院にお任せください！

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