【白河駅徒歩4分】F.C.C.ココロ整骨院 白河院｜地域の健康を支える整骨院 https://fcckokoro-shirakawa.com 白河市で整骨院・接骨院をお探しなら、F.C.C.ココロ整骨院 白河院にお任せください。腰痛・肩こり改善・整体・マッサージなど、手技を中心に施術。交通事故・労災・各種保険取扱。土曜日も受付。朝9時から診療しています。都内中心に20院以上の整骨院グループ。 Mon, 08 Jun 2026 07:09:36 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.0.38 【筋トレ後に背中が痛い】その痛み、本当に筋肉痛ですか？ https://fcckokoro-shirakawa.com/4356/ https://fcckokoro-shirakawa.com/4356/#comments Mon, 08 Jun 2026 02:45:51 +0000 https://fcckokoro-shirakawa.com/?p=4356 こんにちは。FCCココロ整骨院白河院です。
今回は「筋トレ後の背中の痛み」についてのお話をしていきます。
　　
　　
暖かい日が増え、健康のため体力づくりのために運動や筋トレを始めた方も多いのではないでしょうか。
　　
「筋トレをした翌日から背中が痛い」
「背中のトレーニングをしたら違和感が出た…」
　　
このような経験はありませんか？
　
特に、懸垂やデッドリフトなど
背中を大きく使うトレーニング後にはよくみられます。
　　　
　　　
筋トレ後の背中の痛みには、筋肉痛によるものと、身体からの注意サインとしてあらわれているものがあります。
　　
〈筋肉痛の場合〉
筋トレによって筋肉に負荷がかかると、筋線維にわずかな損傷がおこります。
その修復過程で炎症が起こり痛みや張りを感じます。
筋肉痛の場合、通常２、３日程度で症状は軽減していきます。
　　
　　
〈注意が必要な痛み〉
・トレーニング中に急に痛くなった
・動くたび鋭い痛みがある
・深呼吸で痛みが強くなる
　　
普段の姿勢やデスクワーク・立ち仕事によって疲労が溜まっている筋肉に負荷をかけると
筋肉だけではなく関節にも大きな負担がかかります。
その状態で続けると、痛みやケガの原因になることがあります。
　　
　　
背中の痛みを予防するためには、
・トレーニング前後のストレッチ
・適切な重量設定
・正しいフォームの習得
・十分な睡眠
が大切です。
　　
頑張りたい気持ちが強いほど無理をしやすくなりますが、身体の回復もトレーニングの一部です！
痛みが長引き不安を感じる場合は、早めに治療をしましょう！
　　
　　
当院では、お身体の状態を確認しながら原因を見極め
一人一人に合わせた施術やセルフケアのアドバイスを行っています。
少しの身体の不調でも、お気軽にご相談ください！
　　
　　
　　
　　
　　
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名称 F.C.C.ココロ整骨院 白河院
所在地 〒961-0074　福島県白河市郭内12
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