こんにちは、F.C.Cココロ整骨院白河院です。
今回は腰痛についての内容です。
重い物を持ち上げたり、長時間の同じ姿勢での作業や運動不足などで腰に痛みがでたことはありませんか？
そんな腰の痛みに効果のあるストレッチをいくつか紹介します！
○腰を捻るストレッチ
仰向けになって両肩は床から離れないようにし、片方の膝を体の反対側につく様に10秒程捻ります。この時顔は上を向いたままにします。
○四つん這いで行うストレッチ
四つん這いになりゆっくり背中を丸め、息を吐きながら腰をそらせます。急がずにゆっくりと繰り返します。
～ストレッチを行う時の注意点～
○痛みが強くなる時は無理にやらない
○息を吐いてリラックスしながら行う
○正しい姿勢を意識する
痛みが出ている人でも腰痛を予防したい人でも是非やってみましょう！
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| 名称 | F.C.C.ココロ整骨院 白河院 |
|---|---|
| 所在地 | 〒961-0074 福島県白河市郭内12 |
| 電話番号 | 0248-21-5539 |
| 診療時間 | 【月曜～土曜・祝日】9:00〜19:30 【日曜 休診】 |
| アクセス方法 | JR白河駅から徒歩3分 ヨークベニマル横町店さん近く |