こんにちは。
FCCココロ整骨院白河院です。
８月になりさらに暑くなってきましたね、、、
ご自宅や職場などでエアコンにあたっている時間が長くなっていませんか？
身体が急激に冷えてしまうと足のむくみやすくなります。
今回は足がむくんでしまう原因とその対処法を紹介していきます。
■原因
運動量が少なく足の筋肉を使わなかったり、立ち仕事やデスクワークで同じ姿勢を長時間取り続けたりすると、
足の血流が悪くなり血液が心臓に戻れずに足に溜まった状態になってしまいます。
足に溜まった血液中の水分は血管から外にでてむくんでしまいます。
むくみが出る前の予防に力を入れましょう。
●オフィスではひざ掛けやカーディガンなど掛けて冷やさないようにしましょう。
●１時間以上、同じ姿勢にならないよう意識的に身体を動かしていきましょう。足首回しも効果的です!(^^)!
●運動不足になりがちなら、意識して階段を利用して脚の筋肉をつかいましょう。
●毎日のウォーキングやデスクワーク中の足の運動や昼休みなどの下から上へ足をさするようなマッサージを心がけましょう。
●しっかりお湯をためて入浴しましょう。
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| 名称 | F.C.C.ココロ整骨院 白河院 |
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