こんにちは。FCCココロ整骨院白河院です。
今回は「筋トレ後の背中の痛み」についてのお話をしていきます。
　　
　　
暖かい日が増え、健康のため体力づくりのために運動や筋トレを始めた方も多いのではないでしょうか。
　　
「筋トレをした翌日から背中が痛い」
「背中のトレーニングをしたら違和感が出た…」
　　
このような経験はありませんか？
　
特に、懸垂やデッドリフトなど
背中を大きく使うトレーニング後にはよくみられます。
　　　
　　　
筋トレ後の背中の痛みには、筋肉痛によるものと、身体からの注意サインとしてあらわれているものがあります。
　　
〈筋肉痛の場合〉
筋トレによって筋肉に負荷がかかると、筋線維にわずかな損傷がおこります。
その修復過程で炎症が起こり痛みや張りを感じます。
筋肉痛の場合、通常２、３日程度で症状は軽減していきます。
　　
　　
〈注意が必要な痛み〉
・トレーニング中に急に痛くなった
・動くたび鋭い痛みがある
・深呼吸で痛みが強くなる
　　
普段の姿勢やデスクワーク・立ち仕事によって疲労が溜まっている筋肉に負荷をかけると
筋肉だけではなく関節にも大きな負担がかかります。
その状態で続けると、痛みやケガの原因になることがあります。
　　
　　
背中の痛みを予防するためには、
・トレーニング前後のストレッチ
・適切な重量設定
・正しいフォームの習得
・十分な睡眠
が大切です。
　　
頑張りたい気持ちが強いほど無理をしやすくなりますが、身体の回復もトレーニングの一部です！
痛みが長引き不安を感じる場合は、早めに治療をしましょう！
　　
　　
当院では、お身体の状態を確認しながら原因を見極め
一人一人に合わせた施術やセルフケアのアドバイスを行っています。
少しの身体の不調でも、お気軽にご相談ください！
　　
　　
　　
　　
　　
福島県白河市でお体のお悩みがあればココロ整骨院白河院にお任せください！

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