こんにちは。FCCココロ整骨院白河院です。
今回は腰痛についてのお話をしていきます。
「朝起きたときが一番腰が痛い」

「布団から起き上がるときに腰がつらい」

そんな経験はありませんか？

寝ている間は体を休めているはずなのに、朝になると腰が痛い。実は、こうした腰痛には日中の姿勢や運動不足、寝ている間の体勢など、さまざまな原因が関係していることがあります。

朝の腰痛、なぜ起こる？

寝ている間は長時間同じ姿勢になりやすく、腰やお尻周りの筋肉が硬くなることがあります。

特に普段から座っている時間が長かったり、運動不足が続いていたりすると、腰周りに負担がかかりやすくなります。

また、朝晩が少しずつ涼しくなってくる時期は、体が冷えて筋肉がこわばり、「朝、動き始めると腰が痛い」と感じることもあります。

こんな方は要注意

・デスクワークや座っている時間が長い
・普段あまり運動をしない
・同じ姿勢でいることが多い
・腰だけでなく、お尻や太ももも張っている
・朝の動き始めが特につらい
・腰の痛みを繰り返している

当てはまるものが多い方は、腰に負担がかかりやすい状態になっているかもしれません。

朝、腰が痛いときに気をつけたいこと

朝起きて腰が痛いときは、いきなり勢いよく起き上がるのではなく、まず横向きになってからゆっくり起き上がるようにしましょう。

また、日中も同じ姿勢を長時間続けないことが大切です。

「少し腰が重いだけだから」とそのままにしていると、痛みが強くなったり、ぎっくり腰などにつながったりする場合もあります。

腰痛は、痛みが出ている場所だけが原因とは限りません。

腰だけでなく、骨盤周りや股関節、背中などの動きが関係していることもあります。

腰の痛みをそのままにしていませんか？

「朝だけだから大丈夫」

「少し動けば痛みがなくなるから大丈夫」

そう思っていても、腰への負担が続いている可能性があります。

腰の痛みや違和感が続いている方は、痛みが強くなる前に一度、体の状態を確認してみましょう。

FCCココロ整骨院白河院では、腰の痛みだけでなく、姿勢や体の動きなども確認しながら、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。

「最近、朝起きると腰が痛い」という方は、お気軽にご相談ください。

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