こんにちは。FCCココロ整骨院白河院です。
今回は寝違えについてのお話をしていきます。
「朝起きたら首が動かない…」
「後ろを振り向くだけで痛い…」
このような寝違えの症状で来院される方が、7月から8月にかけて増えてきます。
「変な寝方をしただけ」と思われがちですが、実は夏ならではの生活環境が寝違えを引き起こしていることも少なくありません。
夏に寝違えが増える4つの理由
① エアコンによる冷え
寝ている間にエアコンの風が首や肩に当たり続けると、筋肉が冷えて硬くなります。
筋肉が硬くなった状態で寝返りを打つことで、首に負担がかかり、寝違えにつながることがあります。
② 寝苦しさによる睡眠の質の低下
暑くて眠りが浅くなると、普段より寝返りが多くなります。
何度も同じ方向へ首を動かしたり、不自然な姿勢で寝てしまったりすることで、首周りの筋肉や関節に負担がかかります。
③ 水分不足
夏は寝ている間にも多くの汗をかきます。
水分不足になると筋肉の柔軟性が低下し、筋肉がつりやすくなったり、硬くなったりするため、寝違えが起こりやすくなります。
④ 日中の疲れが蓄積している
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、運転などで首や肩の筋肉が疲れていると、寝ている間に回復しきれず、朝起きたときに痛みとして現れることがあります。
寝違えを予防するには？
寝違えを防ぐためには、日頃のちょっとした工夫が大切です。
エアコンの風が直接首に当たらないようにする
就寝前にコップ1杯程度の水分を補給する
首や肩を軽くストレッチする
自分に合った枕を使用する
シャワーだけで済ませず、湯船に浸かって身体を温める
これらを意識するだけでも、首への負担を減らすことができます。
寝違えたときは無理をしないことが大切
痛みがあると、つい首を回したり揉んだりしたくなりますが、炎症が起きている場合は症状が悪化することがあります。
無理に動かさず安静にし、それでも痛みが続く場合や、腕のしびれ・力が入りにくいなどの症状がある場合は、早めにご相談ください。
まとめ
夏は暑さだけでなく、冷房・睡眠不足・水分不足などが重なり、寝違えが起こりやすい季節です。
「そのうち治るだろう」と放置してしまうと、首だけでなく肩や背中まで痛みが広がることもあります。
首の痛みや違和感が続く方は、早めのケアで悪化を防ぎましょう。
FCCココロ整骨院白河院では、お身体の状態をしっかり確認し、一人ひとりに合わせた施術をご提案しています。
首の痛みや寝違えでお困りの際は、お気軽にご相談ください！
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