こんにちは。
FCCココロ整骨院白河院です。
今回は今の時期の腰痛、肩こりについてのお話をしていきます。
10月に入り、朝晩は少しずつ涼しくなってきましたね。
白河市でも、朝起きたときに「腰が痛い」「肩や首が重い」と感じる方が増えてくる時期です。
特に秋は、日中は過ごしやすくても朝晩は冷え込むなど、1日の気温差が大きくなります。
こうした気温の変化によって、筋肉がこわばったり、体を動かし始めるときに負担を感じやすくなることがあります。
朝起きたときに腰や肩が痛くなる原因は？
寝ている間は長時間同じ姿勢になるため、筋肉や関節が動かしにくい状態になることがあります。
そこに朝の冷えが加わると、起き上がったときに腰や肩まわりに負担を感じやすくなります。
また、夏の間に冷房の効いた環境で過ごす時間が長かった方は、体の冷えや運動不足などが重なっている場合もあります。
「起きて少し動くと楽になるから大丈夫」とそのままにしていると、毎朝痛みを繰り返すこともあります。
朝の腰痛・肩こりを防ぐために
朝起きたら、いきなり勢いよく起き上がるのではなく、布団の中で手足を軽く動かしてからゆっくり起きるのがおすすめです。
日中も同じ姿勢を長時間続けないようにして、軽く体を動かす時間を作りましょう。
お風呂でしっかり体を温めることも、これからの時期には大切です。
痛みが続くときは早めのケアを
朝だけ痛みを感じる場合でも、毎日のように繰り返しているなら、体に負担がかかっているサインかもしれません。
腰痛や肩こりを「年齢のせい」「寒くなったから仕方ない」とそのままにせず、気になる症状があれば早めにご相談ください。
白河市もこれから少しずつ秋が深まり、朝晩の冷えを感じる日が増えてきます。
季節の変わり目こそ、普段から体を冷やさないことと、無理なく体を動かすことを意識して、元気に秋を過ごしましょう。
福島県白河市でお体のお悩みがあればココロ整骨院白河院にお任せください！
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| 名称 | F.C.C.ココロ整骨院 白河院 |
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